特别介绍——大礼拜

减肥药的广告都做得非常有吸引力，总是劝说人们不需要努力节食、不需要流汗做运动，简简单单，吃点药就可以减肥，将减重描述得极为简易理想。

无论何种减肥药物，都是通过以下三种途径达到目的：

第一、抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，减少服用者的进食量及热量的摄入；

第二、刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，以减少脂肪在体内的堆积；

第三、刺激肠道，减少营养吸收，增多增快排泄。

减肥药是通过人为的方式改变人体正常的消化排泄作用而达到减肥的目的，虽然立即就能达到明显的减肥作用，但对身体容易造成负面的影响，长期服用会影响人体正常的功能运作甚至引发新的疾病。因此，减肥药的隐患不可不防。

对食物的认识

首先说，人类是以五谷杂粮和瓜果菜类为主食。应该以素食为主食，而荤食（一切动物，包括天上飞的、地上跑的、水里游的）在每餐的饮食比例中不能超过1/10，一般大众可能会认为食用荤腥肉食能从中获取更丰富的营养价值，我认为不是这样，杂粮和蔬果类都含有丰富的营养价值，更重要的一点是，植物类更容易被人体吸收（下期连载将会有对食物更详细之介绍）。

食量

无论任何原因、任何理由，较大的食量是导致发胖的主要原因，我们必须学会自我控制。

减肥方法

第一、不花钱、无副作用，而且最有效的减肥方法──喝水。

根据了解，很多导致肥胖的原因是「吃进去容易，排出来难」，食物在体内停滞时间过长。

喝水方法隆重推荐──每日三餐前十分钟左右喝一杯清水，水的温度大约是一般室温。

对于大便排泄较不顺畅者，清晨醒来最首要的一件事就是喝一杯清水，但是女性生理期期间建议喝温开水。特别提醒的是，极端严重者，可在水中添加些许盐、陈醋或者黑醋。

第二、好心情

愉悦的心情会使饮食增加快乐健康顺畅的能量，万物皆有生命，我们的心情和语言，动植物都能听到和接受到的。

第三、运动

一定要持之以恒地锻炼身体。除了一般常见的运动（例如：慢跑、打球）外，再结合禅修（例如：菩提禅修中的大礼拜等）。

特别介绍——大礼拜

要想获得身体健康和保持比较完美的身材曲线的话，有一种方法既能得健康、又能得智慧，就是做大礼拜。

减肥需要一个较长的时间过程，少则三个月至一年以上，一定要根据自己的情况及工作性质来决定。制定一个新的生活起居计划，而且马上开始行动起来！

禅师推荐的减肥妙法──大礼拜

大礼拜的动作简单易学，也没有特殊的场地限制，无论是在干净温馨的家中还是在清新自然的户外，只要铺上一条毯子就可以做了。刚开始时，数量少一些为好，慢慢地循序渐进、由浅入深、积少成多。

用真诚之心，身心意合为一体的时候，就能与高能量相沟通，可以快速减肥、提升视力、精力充沛、恢复身体健康、智慧显现、皮肤光滑、两眼有神、魅力增加、还有阳光式笑脸。

1. 身体自然、松静站立，两脚分开，距离约四指宽，眼睛自然睁开或者是微闭。

2. 双手在胸前虚掌合十，双手自然向身体两侧伸开，划圆弧缓缓上行到头顶上空合十，头部保持自然不动。

3. 合十的双手慢慢下行，手指轻触额头、下巴、胸口，缓缓跪下。

4. 双手一步步向前伸或者向前推滑，俯下身去，五体投地。

5. 手掌翻转，掌心向上，用额头轻叩地面三次，保持身体与双肘贴着地面。

6 双手举到脑后上方，手指相对，放下双手，掌心朝下，起身。双手在胸前自然合十。

做大礼拜时，不需要刻意用力，而是轻柔、舒缓、自在，不求速度，不贪数量，依照自己的体力条件，来调整每天的目标，也可以分段完成，重要的是，要把心理状态调整到真诚、感恩的境界。完成一段修练后，合十鞠躬，恭敬感恩，身心轻松、快乐、幸福。搓搓手，搓搓脸，活动一下全身。

【来源：菩提禅修（菩提法门）官网】